co dalej

Mikołaj-dobry pomysł-bo mistrzostwa Polski juz zaliczyłeś z najwyższą notą . A może juz pora ruszyć dalej ? Mam taki pomysł na temat : Przygotowania do udziału w Olimpiadzie : Paryż 2024. Co ty na to ? Co do tego wyciskania zza karku w przysiadzie-jeszcze nie próbowałem,bo bark mam kontuzjowany-ciężko cokolwiek wyciskać normalnie a zza karku [...]

[...] czy sama siłownia 3x w tygodniu wystarczy? Mowa o treningu FBW, 2. Na początku uciąć 300kcal ? 3. Jak jestem chory i nie mogę chwilowo chodzić na siłownie to prowadzić dalej redukcje i jeść mniej kcal czy na ten tydzień-dwa kiedy się leczę wchodzić na zerowy bilans ? Nie chciałbym też wszystkich mięśni spalić jeśli jesteś chory to [...]

[...] i mi pokazało 101 kg:)) można się domyśleć co myślałem o sobie…bałem się że przez to wszystko popadnę w jakąś depresje czy coś… Postanowiłem coś z tym zrobić, zmienić bo dalej tak być nie może. Nie wiem jak ze zdjęciami ale wrzucę kilka (niestety nie mam żadnych topless jak byłem 101kg). Ale pierwsze zdjęcie pokazuje jak wyglądałem… Od marca [...]

[...] kolana, a ja barku i poszedł palec w oko dość mocno. Szczerze to na początku się trochę przeraziłem, bo się chłop przez kilka minut nie mógł pozbierać i że mu coś uszkodziłem, potem poszedł i przepłukał oczy i w sumie kontynuował trening, ale coś tam mrugał dalej, ale się potem na treningu nie pojawił, ale chyba się pozbierał mam nadzieję.

[...] (wszystko jest w necie) 3.Od wyliczonego wcześniej 0 odejmujesz kalorie na początek może byc -300 4.Po 2/3 tygodniach robisz wagę i pomiary jak leci w dół spoko trzymaj dalej jak stoi obcinasz kolejne 100kcal i tak do skutku ale nie schodź poniżej PPM. 5.Jak już masz kcal czas na makro z reguły u siebie i swoich podopiecznych stosuje 1,8-2,5 [...]

[...] bez żadnych ćwiczeń akcesoryjnych. Później przy 310 nastąpiła stagnacja i dałem sobie spokój. Załóż 130kg i zrob 10 x 3 z 120s przerwy, stoper w ręku. Dokładaj 2,5 co tydzień. Za 3 miesiące dołożysz 10kg do swojego rekordu. Chętnie spróbuje jak progres zastopuje. Dziś lecimy dalej, poszło 167,5 x6; 172,5 x5; 172,5 x5; 175,5 x5; 1 powt w zapsie

[...] działać to wieczorem znowu bolało, znowu brałam jakieś przeciwzapalne i masowałam. Pół nocy nie spałam, teraz trochę lepiej, dałam radę pobiegać ale zobaczymy co będzie dalej. W każdym razie trening był taki rozruchowy. Rozgrzewka, w tym dużo ćwiczeń łopatkowych i mobilizacji. 1a. Podchwyt 4x3 1b. Dead bug izo 4x10 2a. Wiosło jednorącz 10kg [...]

[...] 2 miesiecznej redukcji, miesiecznej przerwie i znow 2 miesiecznej redukcji. Po tym okresie wszedłem na zero kaloryczne, pozniej na lekko dodatni bilans i cwiczylem FBW dalej, z tym ze przy dodatnim bilansie kalorycznym zauwazylem duze przyrosty sily. Jednak sylwetka w lustrze sie pogorszyla, waga wskazuje 19% bf, jutro przyjdzie faldomierz [...]

[...] martwi sie niepottzebnie ze czegos tam nie czuje :-) a nawet jak nie czuje to nie oznacza to, ze to cos nie pracuje :-) ty po prostu rob, staraj sie moze myslec zeby lopatkami ciagnac ten drazek, ruszac bardziej lopatkami gora dol, a nie tylko rekami, ew. mozesz wrzuci filmiki do oceny techniki, najwyzej cos podpowiemy :-) Oby tak dalej :-)

[...] do infekcji i chorób. Zmiany bakteryjne wśród osób palących e-papierosy wskazują, że patogeny będą znacznie szybciej namnażać się i zmieniać całe mikrośrodowisko, co może dalej prowadzić do różnych komplikacji zdrowotnych. Środowisko jamy ustnej i obecność nikotyny, która zmniejsza dopływ krwi i poziom tlenu, pomagają stworzyć warunki, które [...]

Dalej mam problem z libido i myślę że jestem dość mocno zblokowany. Nie wiem za bardzo co teraz zrobić żeby jakoś wariata ruszyć.

Dalej nic o sobie nie powiedziałeś, a nam się szklane kule skończyły. Co już brałeś, jak na ciebie działa kofa?

po jednorazowej takiej akcji zapominasz o tym i tyle, robisz dalej swoje, jednorazowy wyskok nie zrobi Ci niczego złego, w jeden dzień formy nie zrobisz, tak samo jak i jej nie stracisz, jeżeli jednak takie sytuacje będą się zdarzały częściej, kilka razy w miesiącu czy co tydzień to już może być gorzej i musiałbyś uwzględniać to w bilansie, [...]

Twoje ciało to może Ci jedynie dawać sygnały a nie że steruje sobie samo co ma robić. Będziesz dalej w deficycie to redukcja będzie postępować dołożysz zaczniesz być na zero albo waga będzie rosnąć;) Ciężko progresowac siłowo jeśli waga jest coraz bardziej niska i spada z tygodnia na tydzień bo orgaznim ma coraz mniej energii

[...] dział odżywianie. Tam należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Wtedy będziemy dyskutować dalej na temat prawidłowego wrzucenia diety. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

Witam, clomid skończony jakieś 3 tygodnie temu lecz dalej nie widać efektów. Jakieś sugestie co dalej zrobić?

[...] i to wcale nie pod przymusem bo stare pokolenie już wyciąga nogi a młodzi i w średnim wieku praktycznie wszyscy używają telefonu aplikacji kart płatniczych i to będzie naturalna ewolucja i z czasem "wielki brat" będzie wiedział wszystko gdzie jedziesz swoim autem co oglądasz gdzie pracujesz co kupujesz jak często i tak dalej i tak dalej

[...] po 2-3 razy w tyg). Naprawdę czuję ogromną poprawę w codziennym funkcjonowaniu. Jeśli chodzi o erekcje jest trochę łatwiej mi ją osiągnąć , a wzwody poranne są częstsze ale dalej jest to wszystko słabej jakości i nadal mam słabe libido. Odkąd biorę te leki na nadciśnienie udało mi się z 4-5 razy osiągnąć pełen wzwód przy kobiecie ale nadal to [...]

[...] regeneracją? Załóżmy że wchodzę na 2 tygodnie na bilans zerowy, zostawiam tylko siłowy oczywiście z wyliczoną kaloryką w tym okresie i po dwóch tygodniach jak będę chciał dalej redukować to dodawać stopniowo kardio/ucinać węgle ? W tym okresie rozumiem zrezygnować całkowicie z Yoszki i innych stymulantów?Po regeneracji na drugiej redukcji [...]

[...] x6 6kg x 9 Przysiady z gumami 5 s x 8 powt Pompki na podstawkach z gumą 5s. X 5powt Martwy ciąg z gumami 5s x 5 powt Prostowanie gumy stojąc 4s x 7powt. Zdrowotnie niestety dalej szału nie ma. Co prawda nie ma już gorączki i generalnie jest ok, ale wciąż jest katar mam zawalone zatoki i wciąż męczy mnie kaszel dość uciążliwe. Dlatego treningi [...]